Ашваганда (Withania Somnifera) е адаптогенна билка, произхождаща от индийските територии. Той отдавна се използва в Аюрведа, която е древна лекарствена система. Хранителни добавки с Ашваганда, заедно с родиола, повишават устойчивостта на организма към различни видове стрес и депресия, както и подобряват общото състояние на организма.

Проучване, насочено към борба със стреса с употребата на ашваганда, е проведено върху група от 60 души със симптоми на лек стрес – някои хора са получили 240 милиграма билков екстракт, а другата част са приемали плацебо в продължение на 60 дни.

Тези, които са използвали ашваганда, съобщават за значително намаляване на чувството на тревожност, стрес и депресия. В допълнение, билковият екстракт помогна за понижаване на сутрешните нива на кортизол, хормона на стреса, с 23 %. Преглед на пет проучвания, разглеждащи свойствата и ползите на ашваганда за тревожност и стрес, заявява, че след приемането на лекарството, резултатите от тестовете, които измерват нивото на стрес, умора и тревожност, се подобряват.

Когато беше проведен експеримент с хора, страдащи от хроничен стрес, добавянето на 600 милиграма ашваганда за 60 дни беше безопасно и лесно се понася. Вземете вашата добавка за стрес и депресия от МагХербс.

L-теанинът е аминокиселина, съдържаща се в чаените листа. Неговите свойства имат благоприятен ефект върху релаксацията и премахването на стресовите преживявания, като същевременно премахват седацията.
Цялостен преглед на 21 проучвания при 68 000 души показа положителни ефекти от пиенето на зелен чай за намаляване на тревожността и подобряване на паметта и вниманието. Тези ефекти се дължат на синергичните ефекти на кофеина и l -теанина в чая, като всеки елемент поотделно показва много по -малка полза. Въпреки това, аминокиселината помага в борбата със стреса.
Учените са провели експеримент и са установили, че добавянето на 200 милиграма L-теанин към диетата е полезно за борба със стреса, по-специално намалява сърдечната честота в отговор на психически стресираща задача.
Друго проучване при 34 души показва положителни резултати от пиенето на напитка, съдържаща 200 милиграма L -теанин и комплекс от хранителни вещества – нивата на кортизол намаляват в отговор на стресова многозадачна цел.
Аминокиселината е напълно безопасна и се понася добре от организма, ако използвате ефективна доза за релаксация, тя е 200-600 милиграма на ден. Най -добре се консумира в капсули. Съдържанието му в сухи листа е 1-2 процента от сухото тегло и това съответства на 10-20 милиграма в торбички чай.

Това обаче не означава, че пиенето на чай ще бъде здравословно и релаксиращо. Най -добре е веществото да се приема като хранителни добавки. Въпреки че някои хора отбелязват точно ползите и релаксиращия ефект на чая.